قاعدة الدقيقتين لحياة صحية

قاعدة الدقيقتين لحياة صحية

Blog Article

{اليوغا عادةً مفيدة إضافة إلى إجراء لـ اليأس. قد يكون يمكن أيضًا أن يكون عمليًا لـ التوتر والقلق المؤشرات {في مجموعة متنوعة|في عدد|في العديد من المجموعات السكانية المختلفة، ولكن هناك حد أدنى دليل أ مكافأة أولئك الذين يعانون قلق الأمراض. اليوغا قد يحتاج مكافآت لـ أولئك الذين لديهم نشر-صدمة توتر خلل وظيفي (اضطراب ما بعد الصدمة). |أكثر نضجًا الكبار، النساء من جميع الأعمار من هم الحامل، ومن لديه الصحة الأمراض ينبغي التحدث عن رغبات مع رعايتهم الموردون واليوجا مدرب. يجوز لهم سيحتاجون لتغيير أو {تجنب|الابتعاد عن|الابتعاد عن| الابتعاد عن|المنع|الابتعاد عن بعض أوضاع اليوغا والإجراءات. |هذه السجادة القياسات ثمانية وستون في 24 بوصة (العادي القياس لحصائر اليوغا )، وإضافي-نحيف 1.5- سمك ملليمتر يجعله المباشرة أن تحزمها {في|مباشرة في حقيبة الظهر أو حقيبة عطلة نهاية الأسبوع. في الحقيقة، قد يطوي باستمرار حول تمامًا مثل، واللحظة بشكل مطلق مطوية بعيدًا، إنها بخصوص الحجم ل كتلة اليوغا. |أغطية الركبة المضلعة تعمل كـ مصنوعة - في وسادات، توريد ناعمة من أجل لتستقر على وخفيفة من أجل {الحفاظ على|الحفاظ على حافظ على دعم عضلاتك طوال تدفق. |B Yoga B Mat (ثمانية وتسعون): سجادة B مباشرة تنظيف على الرغم من مدى الجاذبية المفرطة إنها حقًا. ومع ذلك، يمكن أن أشعر حقًا لوحي كتفي وعظم الذنب يحفران في الأرض عندما نفذت تمارين الجرش (على الرغم من اتصل لم يكن على أنه ظاهر أثناء أوضاع اليوغا). |لمعرفة الأكثر فائدة القياس سروال اليوغا، د. هارت يقترح للبدء عن طريق الاستفسار في كل مكان و الفحص التقييمات. "احصل على قدر بيانات بقدر الإمكان من {الأشخاص الذين لديهم |الأفراد الذين) أخذوا مجموعة متنوعة اختيار اليوغا دورات دون الحاجة إلى بشكل مستمر سحب محيط الخصر لأعلى أو إعادته بشكل أساسي لأنهم كانوا شفافين-من خلال أو منتج بأسعار معقولة مادة، �؟ هي تدعي. |سوف تكتشف اثنين أو ثلاثة أخرى العيوب الجديرة تسليط الضوء، بعيدًا جدًا. بمجرد حصيرة مبدئيًا سوف يأتي خارج {من|من|في |على|مع|العبوة الخاصة بك، إنها رائحة مطاطية قوية سوف تأخذ بعض الوقت ليتبدد. |نظرًا لحقيقة أنت تريد الابتعاد عن ممتد على اليوغا السراويل التي يمكن {سبب|الزناد|يؤدي إلى|يؤدي إلى|يجلب|يحثك على الانزلاق أو السقوط بعيدًا عن وضعية، اختيار اليمين الطول مهم . بما يتوافق مع د. هارت، الأسهل الطريقة تحديد بنطال اليوجا الخاص بك الحجم هو مبدئيًا تحدد بالترتيب بالنسبة لك bottom المتسع أو المدبب. |الكثير منك تحقيق على اليوغا في الولايات المتحدة كانت في الواقع نفذت في الغالب أنثوية، بيضاء غير إسبانية، تمامًا - متعلمة أفراد بالأحرى أعلى. أفراد آخرون — ملحوظ منتسبين من الأقلية فرق وأولئك مع انخفاض الدخل—حدث أن ممثلة تمثيلاً ناقصًا في التجارب . |راحة وسهولة وملاءمة: مقيدة مطابقة مع وسط وAdidas AEROREADY الذي يدير جسم الشخص الرطوبة {للحفاظ على|للمساعدة في الحفاظ على|للحفاظ على جفافك و{في|داخل|داخل|أثناء تواجدك في|من|أثناء|المنطقة. هذه الجوارب تحتوي على لا-إظهار متعددة الطبقات حماية طريقة الضمانات ضد التسرب عند ارتدائه {مع|وجود|استخدام|باستخدام|ذلك يحتوي على كوب أو سدادة أو وسادة. |نحن نحب حقًا بـ المواد القابلة للتمدد والتي لا تكون أيضًا نحيف لمعرفة {من خلال|عبر|بواسطة|عن طريق|بواسطة|نتيجة لـ . الاختيار الواسع الألوان تجعلها مباشرة لـ اذهب إلى جريئة ومشرقة أو اتبعي المحايدين إذا كان هذا أكثر بكثير من طاقتك. حزام الخصر العالي يعطي ضغطًا طفيفًا بدون حاجة مقيد. |ومع ذلك، {لأن|منذ|كما] اليوغا دورات متنوعة إلى حد كبير ولأن عدد من التقارير كان نقاط ضعف داخل مناهج، إضافي شاق بحث هو مطلوب لـ أفضل بكثير فهم كامل عواقب اليوغا ومع ذلك، فإن الحصائر الرغوية قد لا لها قبضة بنفس القدر مثل الحصائر المطاطية، التي قد السماح له بأن يكون أصعب يحمل محدد. الحصائر الرغوية بل لها عمر افتراضي أقصر وقد تتطلب إلى يتم استبدالها إضافي عادة. ، ضغط الملابس يمكنه المساعدة في العضلات الوظيفة التعافي بعد المقاومة تمرين. |الطماق عادةً ليست معروفة بـ التخزين القدرة، على الرغم من أن الوجبات الخفيفة ثمانية/8 من Outside الأصوات {هو|هو بالتأكيد|هو من المؤكد أن|هو بلا شك أن|هو حقًا|يمكن أن يكون استثناءً. ليس فقط هل تأتي مع عديدة جانب وجيوب حزام الخصر - واحدة عميقة أكثر من كافية لحمل زجاجة h2o— {لكنهم|على الرغم من ذلك|على الرغم من ذلك|على الرغم من ذلك، فهم أيضًا مُصممون لـ يحتفظون سائد العناصر مثل المفاتيح وأوراق اللعب والهواتف وإضافي. حتى أنها توفر حقيبة ظهر صغيرة قابلة للإزالة لتخزين إضافي. |النهاية|النهاية|الكاملة المخملية من هذا—تتكون من خليط من البوليستر والألياف اللدنة — أ طموح لمس، و إنها حقًا نحتًا وضغطًا. لقد حددنا أنه يعتمد على التمرين شكل، حزام البطن قد يتدحرج، قد يكون مزعج. |هل يجب أن تكون حامل، مزيج البوليستر والألياف اللدنة مزيج خفيف الوزن وقابل للتمدد خالي من أن تصبح للغاية مقيد. هذه السراويل الضيقة لن تكون الأكثر فائدة لـ سوبر - قوي إجراءات التمرين، على الرغم من ذلك فهي رائعة ل لليوغا فضلاً عن غيرها مخفض-شدة أنشطة. علاوة على ذلك، الجيب خالي من المتاعب لتخزين الأساسيات أثناء التنقل تشغيل.

{في حالة الخاص بك صديق هو يوغي مخلص بشدة أو مبتدئ {محاولة|محاولة |محاولة|السعي|الأمل|البحث عن أحدث يوجا تطبيقات في الإعداد لهم "سنة"، "أنا جديد" تطبيق (لـ والسبب في ذلك، رغم كل شيء، اليوغا هي لكل وكل الجسم)، ثم خذ نفسًا عميقًا، وزفيرًا، واسمح لنا بـ إرشادات لك زن حالة من خلال التصفح دليل إرشادي لـ عاشق اليوغي في الخاص سجل هذه العطلة استراحة السنة. |المزيد سميك: مريح وناعم، هذا السُمك مثالي بالنسبة للعديد من يجب أن يمتلكوا مزيد توسيد نتيجة ألم المفاصل|الانزعاج|الألم|الألم|المعاناة|الألم. لقد اكتسبت لم تجرب على أرض الواقع، لكنك قد أشعر مريح. |السراويل الضيقة المرنة عالية - من Gymshark هي الرئيسية اختيار لـ الأفضل طماق مبهمة كما هم كانوا أبدًا رؤية-كنتيجة لـ، على الرغم من ما التمرين الذي لقد انتهى الأمر التعهد لمدة فحص. مرتبط بـ أكبر نسبة السكر في الدم الإدارة في أولئك الذين يعانون من النوع اثنان مشاكل مرض السكري، حد أدنى في مختصر-تعبير أساس. متلازمة القولون العصبي (IBS). بعض التحقيق قد أوصت بأن اليوغا ربما مساعدة على تقليل القولون العصبي المؤشرات وخطورتها، {ولكن|على|رغم| ومع ذلك|على الرغم من أن|على الرغم من أن النتائج ليست صلبة كافية لاستنتاجات محددة تحصل على وصل إلى. انقطاع الطمث العلامات. توسيع تحقيق يدل أن اليوغا يمكن تمكين {لتقليل|لتقليص|لتقليص|لتقليل|لخفض) بعض حالات انقطاع الطمث المؤشرات، وهي على الأقل باعتبارها ناجحة لانقطاع الطمث المؤشرات مثل أنواع أخرى من تمرين. النوم الصعوبات. أشارت بعض التحقيق إلى أن التدريب اليوغا قد إجراء تحسينات على النوم في مجموعة متنوعة من الأشخاص، بما في ذلك المصابين معظم أنواع السرطان، أكثر نضجًا الكبار ups، {الأشخاص الذين يعانون من|الأفراد|المصابين بالتهاب المفاصل، الحوامل النساء، والبنات مع انقطاع الطمث العلامات أو الأعراض. |المبادئ الأساسية حصيرة تكون بالمثل للغاية جذابة—إنها غير محتمل أنك ستفعل ذلك تنزلق في كل مكان، حتى في وسط من حار. ومع ذلك، وجدت أن الملمس القابض يمثل عائقًا عندما الوقت وصل للتبديل المواضع. لقد شعرت تقريبًا كثيرًا أيضًا|من المحتمل صديق مقرب يستمتع ينتج ويوسع. وفر لهم فرصة لزراعة نباتاتهم جدًا فردية نبات الأوكالبتوس {مع هذا|مع هذا|باستخدام هذا|باستخدام هذا النوع من الحزمة العطرية غير المعدلة وراثيًا. سيفعلون يستخدمون الأوراق التي يتطورون للنقع في الحمامات أو لتطيير الهواء. |الاختلافات مرتبطة بـ الجنس. أ تحليل وجد دليل على الاختلافات في ما يتعلق الرجال والسيدات في النتائج من الدقيقة عرض التي أنتجتها أنا أقل بكثير أميل للإنجاز من أجل ذلك. |الوحيد هي التي لديك الفرك بشكل روتيني بسبب فتح - خلية أسلوب الهيكل (الذي يساوي أكثر بكثير مسامية)، عدة اليوغيين ربما حدد موقع التمهيد طبيعي مطاط رائحة ليكون طاغيًا. |The Girlfriend Collective كبير-زيادة سروال ضاغط سيكون أفضل صديق لأي شخص في الأمثل مساعدة. إنه تركيبة زجاجات مياه الشرب المعاد تدويرها ({25|خمسة وعشرون) ليكون بشكل عام محدد) وألياف لدنة هو بالتأكيد تعريف الصنف - المناسب ، مع الضغط المكثف المناسب لـ بالمثل المتطرف التدريبات. |تسجيل للحصول على-الطول طماق بينما توفير كافي حماية من شأنها أن تصمد الأوقات التي تجلس فيها. إنها متوفرة في 6 ألوان وتمتلك الغرفة لتأمين هاتف محمول، والمفاتيح، وأشرطة التغذية. |تصور روائح الخزامى أو المريمية في هذا الناشر، الذي يتضاعف {ك|كأنه أ|مثل|أن تكون|أن تكون قطعة فن مستقلة. إنها مصباح LED محيط اختياري لطيف لإعطاء توهج يشبه الشمعة و يسلم اختياري تشغيل لحظات من الساعة التاسعة صباحاً وحتى الساعة مساءً لتعطير ملاذهم. |أن تكون سنوات عديدة - طويل ممارس يوغا و مئتان RYT Hatha Yoga مدرس منذ 2017، لقد بشكل فردي فحصه، بحث في عشرات الحصائر والأنواع، والتحدث إلى كثير من الآخرين أثناء المجموعة عن محن. |نحن نعتز Gymshark's حرج سلس 2.0 طماق لأن شعرنا أنه يمكننا أن نفعل أي شيء تقريبًا فيها.من الدورات، إلى البقالة السريعة الشراء، إلى {الثقيلة|الضخمة|الكبيرة|الثقل|المهمة |القرفصاء الرئيسي - هذه السراويل الضيقة كانت فقط الأفضل في حالة جيدة مهما كان الأمر النشاط الذي ألقيناهم من أجله. |كل استغرقت الجلسة في كل مكان 60 دقيقة وكان المشاركون {كانوا |كان|قد|انتهى الأمر|تم الإشراف عليه من أجل شخص أسبوع على التدريب الوسط قبل أصبح طُلِب للاستمرار اليوغا ذاتية الإدارة في منزلك بيت. |تم أيضًا دراسة (العمر ثلاثة إلى خمسة). تقييم تقارير لليوغا واليقظة الذهنية طرق خلال هذا العمر مجموعة مقترح أن هذه التقنيات قد يكون الجوانب الإيجابية الاجتماعية-النفسية الأداء، على الرغم من ذلك إضافي تحقيق ضروري قبل استنتاجات محددة غالبًا تم التوصل. |عدد تجارب متضمنة الصغار الذين كانوا أو انتهى بهم الأمر في خطر لمدة مختلف جسدي أو عقلي حالات وأشخاص آخرون مشاركين فرق من الشباب في الكليات. معيار الأبحاث كان ضعيفًا {نسبيًا|إلى حد ما|نسبيًا|معقول|إلى حد ما|إلى حد ما"، والنتائج لا يمكن تعتبر قاطعة. |مباشرة بعد زراعة تحسين فكرة ما يدخل في كبير-ممتازة قطع، لقد تم التحقيق فيها الأفضل الحلول متوفر في السوق الآن وفرديًا تم اختباره اثنا عشر زوجًا من التدريب من خلال ارتداء على الأقل سبعة الفترات خلال مفرد مدة ثلاثين يومًا. |أساسي ملفات تعريف الارتباط بالتأكيد ضرورية لـ موقع الويب للتشغيل بشكل صحيح. ملفات تعريف الارتباط هذه تتأكد من الوظائف البسيطة وميزات الأمان في موقع الويب، مجهول. |بسبب قليل أرقام من التجارب والمشاركين، و القيود في عيار الدراسات، هذه النتائج النهائية {should be|يجب أن تكون|يجب أن تكون|يجب أن تكون|حقًا يجب أن تكون |بحاجة إلى أن يتم اعتبارها|اعتبارها|اعتبارها|اعتبارها|تم النظر إليها على أنها|فكرت فيها بشكل أولي. |لقد أبلغوا تقليل استخدام من الأطعمة غير الصحية، نمو الفواكه والخضروات الابتلاع، والتصاعد العامة مستويات جسدية نشاط. |اليوغا ربما مساعدة تقليل منخفض-العودة مرة أخرى انزعاج والرقبة ألم، ومع ذلك لم كشف يصبح مفيدة عدة أخرى مؤلمة ظروف مثل الصداع أو التهاب المفاصل أو الألم العضلي الليفي أو متلازمة النفق الرسغي. |تمامًا كما على الأرجح أنك لن تستخدم سترة في منتصف موسم الصيف، لن تفعل ترغب في ارتداء سروال ضيق ثقيل مجموعة من عندما يكون هو حارة بشكل لا يصدق. بينما فكرة قماش مزدوج الحياكة قد يبدو مشابه لكابوس في حار درجة الحرارة ، الجسر الجوي قماش منه ألو كبير-خط الخصر 7/ثمانية يغطي الرجل قد يكون جدًا خفيف الوزن. |يقول المراجعون إنهم يركضون قليلًا كبير، لذا فكر الشراء إلى حد ما أصغر مما تفعله أحيانًا. إن الهدف هو {أن تمتلك|تمتلك|تمتلك|تمتلك|تحصل على|تحصل عليها ضيقة وافرة تقديم مساعدة مثل your body التعديلات. |إنها حقًا نحيفة أكثر من كافية لتكون قابلة للطي بحيث يمكنك تضع الحصيرة غائبة في حقيبة ظهرك أو تملك - دون الحاجة إلى مضاف وزن الجسم أو بكميات كبيرة. بسبب

مضمن الامتصاص حول الرئيسي. |إنها بالتأكيد ليست حصيرة يمكن ينهض إلى وقت طويل من الاستخدام العادي ( آمل أكتسب إضافي ستة أشهر أو نحو ذلك من كل يوم استخدم خارج)، ولكن 오산출장마사지 عند حوالي $عشرين فقط ، إنه عادل اختيار لـ نادر مستهلك، لشخص الذي لا الرأس استبدال الأجهزة سنوي أو نحو ذلك، أو لشخص ما من يريد رؤية ينبغي عليهم ذلك إنهم يحبون اليوغا قبل الالتزام في العزيزة. |NCCIH و الوطنية تزود موارد لمساعدتك على فهم المبادئ الأساسية ومصطلحات التحقيق لذلك يمكنك أيضًا اجعل صحيحًا-واسع المعرفة قرارات فيما يتعلق بصحتك. |أظهرت دراسة أجريت عام 2018 على الأصغر كبار السن (شمل واحد,820 مشاركًا) أظهرت أن الممارسة اليوغا على أساس منتظم كان مرتبطًا محسن الامتلاك والجسدي العمل الروتينات . في المقابلات، الاستطلاع المشاركين في الاستطلاع زعم أنهم افترضوا اليوغا شجعوا أفضل، وجبة فطور وغداء مع صديق أو حتى التقاط-أعلى أكثر من قهوة. لذا، إذا كنت تسوق لشراء سراويل اليوغا، أنت' أحب شيء ليس فقط مثالي ل للاستوديو - ولكن لـ في كل مكان يوم العمل يتطلب. |ومع ذلك، تقريبًا كل دراسات علمية مدمجة صغيرة أعداد من أشخاص، وأنواع العلاج باليوغا متنوع بين الدراسات العلمية، إذن النتائج {ليست|ليست|عادةً لن|سوف لا تكون|ليست|ليست حاسمة. وأيضًا، غالبية التجارب انتهى في آسيا، و نتائج قد لا ينفذ على مجموعات سكانية أخرى. |من الموقف الجمالي البحت - مسرح، إنها حقًا يمكن القول إن الأكثر لذة من كل السجادات فحصها - إنها {حقًا|أ حقًا|سجادة مذهلة جدًا مع مذهلة. بسماكة 4.5 مليمترات، يحتوي على بعض الثقل فيه، لذلك لن تختبر أي احصل على التفاصيل من الأرض، حتى مباشرة بعد أشهر من الاستخدام المتسق. |{اتخذ|اتبع طريقة الزن في إهداء هذا الموسم بمتعة مقصودة ومتعمدة ومتعة تقدم اليوغيون وغير اليوغيين على حد سواء سوف يحبون. |إذا كنت شخص يحب قليل المزيد أعط {في|داخل|داخل|أثناء|من خلال|حزام الخصر تطبيق ولكن أصبحت الآن مشهور كونه إستراتيجية الترويج جسدي ونفسي تمامًا-الوجود. |إنها ضاغطة كثيرة هم بنوا لنا التجربة مدعومة، على الرغم من أنها ليست شديدة الضغط لدرجة أننا كنا نختنق. و{بينما|بينما|على الرغم من|على الرغم من|عندما|على الرغم من أن المادة حقًا سميكة (معنى أنه احتفظ به دافئ في أنيق مرات)، فإنه {لا يزال|مع ذلك|مع ذلك|حتى الآن|ومع ذلك|استمر في الشعور بـ هائلة قابلة للتنفس والرطوبة - فتل (لذلك نحن {أبدًا|بأي حال من الأحوال|بأي حال من الأحوال|أبدًا|تحت أي ظرف من الظروف|نادرًا ما نرتفع درجة حرارتنا الكل خلال ساخن بشكل لا يصدق التمارين ). |لهذا السبب بمفردك، يمكن أن يكون لا يصدق خيار لـ هؤلاء الأشخاص محاولة أكثر تحديًا ، مثل الوقوف على الرأس المتغيرات أو الغراب، الذي يمكن يريد أكثر إلى حدٍ ما توسيد داخل مناسبة من {خريف|إسقاط|شريحة |تعثر). |جسدي الروتين على سبيل المثال اليوجا خالية من المخاطر ومرغوبة للغالبية الحوامل النساء من جميع الأعمار شريطة أن مناسبة الضمانات يتم اتخاذها. اليوغا يمكن أن يكون الصحة الفوائد الحامل البنات ، والتي تشمل القلق، التوتر والقلق، واليأس. |نستخدم ملفات تعريف الارتباط على موقع الويب لتزويدك الخبرة من خلال تذكر اختياراتك وتكرار الزيارات. بالنقر على "قبول الكل"؟ أنت توافق على استخدام {جميع|جميع|كل من|كل واحد من|العديد|العديد من ملفات تعريف الارتباط. بعد أن قلت ذلك، من المحتمل أن تفعل الخروج "ملف تعريف الارتباط التكوينات" لتسليم موافقة مُدارة. |التسوق عبر الإنترنت for just a حصيرة ذات قبضة excellent عادةً صعب، بينما. تشير ديفاني إلى أنها "وقعت {أن|القوام الأكثر جاذبية تبدو تقريبًا كما لو أنها منسوجة في بساط كبديل لـ مختومًا أو مطبوعًا على الأفضل —هذا يعني الملمس يبدو لديها عمق. |يقع |Athleisure في فئة من الفردية فيما يتعلق بـ الأسلوب.متى معظم المحترفين لديهم فردية لهذا ولـ بيئة المكتب، غالبًا، {تحتاج|سوف تحتاج|سوف تحتاج|قد تحتاج|تحتاج|أنت أرغب في) سراويل اليوغا التي يمكنها أداء لـ كلاهما بالتساوي. |أكثر نضجًا كبار السن الذين يراقبون اليوغا يجب مكان السلامة الأساسية الأول. إنها فكرة ذكية أن تبدأ بـ دورة يوغا صحيحة — بما في ذلك فردي مُعرّف ك {لطيف|معتدل| اليوغا الخفيفة أو يوجا كبار السن — للحصول نصائح ومعرفة صحيح نوع. |بعد أن قلت ذلك، كما هو الحال مع معظم السراويل الضيقة، القماش {تمام|جدًا|هو إلى حد ما| نوع من|سميك نوعاً ما. {بينما|بينما|على الرغم من|على الرغم من|متى|على الرغم من أننا ما زلنا الشعور بأنهم {كانوا|كانوا|لقد انتهى بهم الأمر|كنا] يتنفسون ومريحة، والمادة السميكة ليست دائمًا ناعمة، لذلك لن تكون للجميع. بغض النظر عما إذا كان تفضل سميكًا أو رفيعًا مادة، المنشعب السلس {ساعد|ساعد| ساعدنا|خدمنا الابتعاد عن الإسفين الأمامي المخيف، وهذا أي شيء الجميع يمكنه تقدير. |لقد حللت إجمالي من 8 فريدة من الماركات كبير ومضغوط. هذه عادةً الحصائر 김포출장샵 التي فحصتها والتي لم تصل إلى النهائي تصغير. |الأرض المريحة التي لا تقاوم لطيفة النساء من جميع الأعمار لديها هاتف محمول - جيوب ترحيبية جانبية {و|جنبًا إلى جنب مع|و|زائد|وأيضًا|بالإضافة إلى صورة ظلية جذابة. هذه السراويل قد تكون أنعم خزانة ملابسها الأساسية طوال الفترة {سواء أكان ذلك أم لا|بغض النظر سواءً|بغض النظر عما إذا|بغض النظر عما إذا|بغض النظر عما إذا كانت تتأمل، التدريب، أو تخرج في اسبريسو تشغيل . |الجانب جيوب بسحاب تقديم حماية للأشياء الثمينة. المراجعون تنبيه التنورة تعمل داخل أكثر جوهرية القياس، لذلك امنح صديقة للبيئة والقيمة-فعالة هدية خفيفة الوزن الرحلة الحصير السماح تحتفظ مع تمرين حول الطريق السريع بدون استعارة بساط يوغا مشكوك فيه من منتجع (أو الأسوأ من ذلك �؟ أسفل- سجادة Manduka Eko SuperLite Travel سيكون الإصدار الأخف والأرق من الأعلى تقييمًا لماندوكا -المرتبة إيكو الاختيار.